もちつきの目。

アイハーブと100均と料理が好き。

もちつきの目。

乳糖不耐症だけど、牛乳を飲むことにした。

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乳糖不耐症で牛乳を飲むとお腹がグルグルするので、3か月ほど飲んでいませんでしたが、少しずつ飲んでいこうと思っています。

乳糖不耐症とは?

乳糖不耐症 - Wikipedia

要は、牛乳などに含まれる乳糖を分解できない状態。

乳糖を分解する消化酵素が成長と共に減るのは当たり前のことです。日本人に乳糖不耐症が多いのは、乳製品を摂取してきた歴史が短いからだとか。

日本人でも幼少期から乳製品をたくさん摂取している人は、大人になっても平気なのかも。

牛乳断ちしたら、症状が酷くなった

これからずっと牛乳を飲まないつもりでした。が、完全に避けるのはやめにします。

というのも、ここ最近お腹の調子が悪い日が続き、何なんだと思っていたら原因はクリームチーズ。乳糖不耐症ならチーズも食べるなよ!って感じですが、牛乳でしかゴロゴロしたことがなかったので普通に食べていたんですよね。

クリームチーズも久しぶりで(特に避けていた理由はないけど、1年くらい)、調子に乗って毎日いろんな料理に使って食べていました。そしたら、まあお腹の調子が悪い。病院に行こうかと思うほどでしたが、クリームチーズを食べ切ったら治りました。なぜもっと早く気付かないのか…。※同じものを食べていた家族はなんともなかったので、クリームチーズに問題はナシ。

特定の食品でここまでお腹の調子が悪くなったことは無いので、なんだかショック。牛乳でもここまではなりません。

乳糖不耐症の治療の一つに少しずつ乳糖を摂取するものがあります。ってことは乳糖を避けすぎてたのかな?と思いまして。少しずつ牛乳を飲んでみようと思います。

もともと乳糖不耐症の症状が軽いこともあるのですが、乳製品が好きだしやっぱり食べたい!別に乳製品が好きじゃないって人なら、避けるに越したことはないと思います。

 

最近は、乳糖少なめのヤギミルクから試しています。

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